X

Терапевтические скрутки для позвоночника.
Это скрутки лежа без осевой нагрузки, которые можно выполнять при грыжах позвоночника.
Вы можете включить это упражнение в свою ежедневную практику или делать его как отдельное упражнение перед сном. Выполняя скрутку, начинайте с небольшой амплитуды. Если колено не достает до пола, то положите под колено опору (валик или кирпич). Проверьте, ч...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Усталость в ногах и спине? Сейчас мы это поправим!
Я предлагаю легкий и приятный комплекс для ноги, бедер и спины.
Все упражнения выполняются лежа на спине, благодаря чему нагрузка получается мягкой и спина отдыхает.
Польза комплекса:
• Мягкая растяжка задней поверхности бедра...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Эта небольшая практика йогатерапии, которая поможет вам улучшить растяжку, укрепить спину и успокоить ум. Практика подходит и для утра, и для вечера. Выполнить ее вы сможете даже в домашних условиях. Все, что вам понадобится - коврик и ремешок для йоги. Приготовьтесь насладиться общением со своим телом......
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Здоровая и гибкая спина? Как этого добиться? Легко!
Гибкая спина в офисе? Конечно!
Ловите новое видео с потрясающим комплексом для спины!! И да, его можно делать не только сидя на коврике, но и сидя на офисном стуле!!
Удобно, согласны?
Тогда не будем затягивать и ай да вместе со мной делать!...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Сурья Намаскар (приветствие солнцу) - сегодня эта последовательность является визитной карточкой йоги. Ее делают почти во всех школах йоги. 
Вот что нам может дать регулярное и ПРАВИЛЬНОЕ выполнение Сурья Намаскар:
- укрепляет суставы, мышцы и сухожилия;
- улучшает пищеварение;...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Сегодня у меня для вас подарок – аффирмации! Т.е. позитивные утверждения, которые программируют нас на более счастливую и здоровую жизнь! Кто-то верит, что с помощью аффирмаций можно добиться любых благ: стать красивее и умнее, стать идеально здоровым и даже разбогатеть. А как думаете вы? Может, вы считаете, что поклонники аффирмаций занимаются самообманом?
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Комплекс отлично подготовит к практике.
Подходит для мягкого перехода к активным тренировкам при сидячей работе.
Уберет зажимы, расслабит спину, поможет настроиться на практику. А также подойдет начинающим йогам.
Бесплатная версия мастер класса "10 техник йоги против боли в спине!": ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Йога лечит или калечит?
Ответ на этот вопрос не так однозначен, как может показаться на первый взгляд!
Здесь действует правило  - «Делаешь правильно – получаешь супер результат, совершаешь ошибки в практике – получаешь проблемы различной степени тяжести» .
Особенно часто от неправил...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Этот мини-комплекс подойдет для тех, кто уже хорошо освоил классическую собаку мордой вниз и хочет разнообразить свою практику.
 
Для начала потяните икроножные мышцы в динамике:
1.  Встаньте в собаку, поднимитесь на носки с прямыми ногами. Далее начните то одну, то другую пятку опускать на пол. Это растянет икроножные мышцы и подготовит тело. &n...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Говорим на тему травмобезопасности коленей при практике йоги.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Практика поможет вам мягко подготовить бедра к статичным (неподвижным) позам йоги вроде гомукхасаны (позы головы коровы), вирасаны (позы героя ) и прочим позам, раскрывающим бедра. А еще, ее можно делать как отдельную практику суставной гимнастики! 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Всего 3 минуты  активизируют глубокие разгибатели позвоночника, поперечную мышцу живота и разгрузят поясничный отдел спины.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Мысль стоять на гвоздях кажется необычной и слишком смелой? Да, понимаю, я тоже не сразу впустила в сознание мысль, что на гвоздях можно стоять! 
 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как сделать спину здоровой и избавиться от боли в спине? Делюсь с вами эфиром. На нём мы разбираем простые и эффективные техники йога-терапии. 
 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Вы уже пробовали? Йога на колючках работает!
Сегодня для вас небольшой комплекс ленивой йоги для спины. Хотите усилить эффект? Тогда сделайте его на массажном коврике.
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем