X

Публикации с тегом позвоночник (22)

Виньяса – это связка между позами, флоу – течение.
В этой практике одна красивая поза йоги плавно и изящно перетекает в другую красивую позу йоги.
Ты находишься в потоке практики, медитируешь и кайфуешь! Заворачиваешься в узлы и растекаешься в растяжках.
У этой практики, наверное, один...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Упражнение, которое поможет вам наладить связь со своим телом и справиться с болью в спине. 
 
Лёгкие, мягкие практики, которые не требуют слишком много энергии и чудес гибкости. Это упражнения для тех, кому пока трудно даются стандартные групповые занятия: для людей с лишним весом, людей, ослабленных болезнью, тех, кто восстанавливается после операции, пожилых людей, новичков в йоге и тд....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
А вы знали, что от состояния нашей шеи зависит наше самочувствие, мыслительная деятельность, память и даже молодость? 
Ведь через неё проходят основные нервы и артерии! 
О чем мы поговорим:
 - Какие техники йоги позволяют избавиться от болей в шее
- Как улучшить осанку;
- Чем пом...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Почему 98% всех видео с упражнениями не работает? 
Вы подписаны на десяток йога инструкторов, усердно делайте упражнения, но не получайте результата? Я знаю, почему так происходит, и  расскажу вам.
Вы заметили одну особенность почти у всех русскоязычных йога и фитнес блогеров? И эта особенность очень выгодна для них и очень не выгодна для...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Сегодня на видео одно из упражнений терапевтической йоги. Основано оно на принципе вытяжения.
 
Это просто чудесная техника, с помощью которой можно снизить давление в межпозвонковых дисках и увеличить диаметр межпозвонковых отверстий, в которых как раз и проходят нервные корешки, т.е. иными словами снять защемление нервных корешков, из-за которого мы и чувствуем боль! Здорово, правда? Вот некоторые бонусы, которые...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Улучшаем гибкость спины, ног и раскрываем грудную клетку.
Сначала, сделайте разминку и почитайте противопоказания и секреты выполнения.
СЕКРЕТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ
*Начните с небольшой амплитуды
*Сначала, направьте ВСЁ ваше внимание на поясницу. Отследите, что поясница действительно вытягивается, а не заламывается. Наблюдайте за ощущениями, если ...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как заниматься по этому видео? Пересмотрите его несколько раз внимательно. После этого попробуйте сделать 1 раз. Пересмотрите ещё раз (вы наверняка отметите, что допустили-таки некоторые ошибки). После этого включите позу в свою ежедневную практику. Если вы занимаетесь по моим программам, то вы можете заменить этим упражнением другие позы на пресс....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Терапевтические скрутки для позвоночника.
Это скрутки лежа без осевой нагрузки, которые можно выполнять при грыжах позвоночника.
Вы можете включить это упражнение в свою ежедневную практику или делать его как отдельное упражнение перед сном. Выполняя скрутку, начинайте с небольшой амплитуды. Если колено не достает до пола, то положите под колено опору (валик или кирпич). Проверьте, ч...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Здоровая и гибкая спина? Как этого добиться? Легко!
Гибкая спина в офисе? Конечно!
Ловите новое видео с потрясающим комплексом для спины!! И да, его можно делать не только сидя на коврике, но и сидя на офисном стуле!!
Удобно, согласны?
Тогда не будем затягивать и ай да вместе со мной делать!...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Поясничная мышца (psoas) - мышца Души.
По мнению Кох, psoas — это нечто гораздо большее, чем просто мышца, стабилизирующая центр. Это орган восприятия, состоящий из биологически разумных тканей и «буквально воплощающий наше сильнейшее стремление к выживанию и, на еще более глубоком уровне, нашу изначальную жажду благополучия и цветения»....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Мини-комплекс на растяжку и раскрытие плечевых суставов и грудной клетки! ⠀
 
Этот комплекс займет всего 3 минуты, и вы можете включить его в свою ежедневную практику (а также делать даже на работе, сидя на офисном стуле). ⠀
Вот бонусы, которые вы получите:
снимется напряжение в спине, а сл...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение
Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету Бандха Сарвангасану (позу Построения моста).
Сету Бандха Сарвангасана (поза Построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной под...
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!
Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника - то начинает себя плохо чувствовать печень. Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, резко уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому всему ведет наш неправильный, малоподвижный образ жизни....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Супер упражнение для молодости и красоты!
⠀⠀
Что даёт это упражнение??

Оно укрепляет мышцы кора.

А что такое мышцы кора?

Кор – это центр мышечной активности всего тела. Развитые мышцы кора - гарантия общей силы, выносливости, подвижности и ловкости. А также крепкого здоровья и красоты....
Читать далее
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем